MEDITAZIONE GASSHO
Gassho in giapponese significa due mani giunte!
Chiudi gli occhi e siedi in posizione rilassata, su una sedia o sul pavimento, l’importante è mantenere la schiena più diritta possibile, senza forzarla, volendo puoi appoggiarti contro una parete.
Poni le mani davanti al centro del tuo cuore, inspira dal naso portando e mantenendo la lingua contro il palato, lasciala poi ricadere quando espiri dalla bocca, in questo modo, si completa il circolo dell’energia nel corpo e nella mente.
Lascia che il respiro entri da solo nel tuo corpo, senza forzarlo, non serve regolarlo in alcun modo, limitati a inspirare profondamente fino al ventre e poi espira.
La durata della meditazione è bene che sia di circa 20 minuti.
Prima di iniziare la meditazione Gassho puoi recitare i 5 principi Reiki: