L’argomento del mese

LA MEDITAZIONE GASSHO

Gassho in giapponese significa due mani giunte!

Chiudi gli occhi e siedi in posizione rilassata, su una sedia o sul pavimento, l’importante è mantenere la schiena più diritta possibile, senza forzarla, volendo puoi appoggiarti contro una parete.

Poni le mani davanti al centro del tuo cuore, inspira dal naso portando e mantenendo la lingua contro il palato, lasciala poi ricadere quando espiri dalla bocca, in questo modo, si completa il circolo dell’energia nel corpo e nella mente.

Lascia che il respiro entri da solo nel tuo corpo, senza forzarlo, non serve regolarlo in alcun modo, limitati a inspirare profondamente fino al ventre e poi espira.

La durata della meditazione è bene che sia di circa 20 minuti.

 

Prima di iniziare la meditazione Gassho puoi recitare  i 5 principi Reiki:

primo livello